rawr10
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

rawr10

منتدى الراور رامي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حبيبتي.....
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 01, 2011 6:09 am من طرف HăNà ĈöØôl Emő

» حبيبتي.....
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 01, 2011 6:09 am من طرف HăNà ĈöØôl Emő

» حصريا كلمات اغنية نفسى اتكلم لسميرة سعيد من البوم ايام حياتى ....
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالأحد يونيو 06, 2010 7:53 pm من طرف جبر الخوآطر

» صور اطفال متنوعه
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 29, 2009 8:44 am من طرف Admin

» فتاة من المغرب : هل اختار حبيبي ام اهلي ؟
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 29, 2009 8:21 am من طرف rola elsaid

» قصه بتطير العقل....فوت و مش رايح تخسر
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 29, 2009 7:57 am من طرف rola elsaid

» قصة ادم عليه السلام (1) - اقتباس : الناصحة لله
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالسبت مايو 02, 2009 4:15 pm من طرف eminem

» فتاة أوقعت الجميع في حبها ...!
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالسبت مايو 02, 2009 3:14 pm من طرف eminem

» واوو .. احذية الصبايا لصيف 2009 وصلت
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالجمعة أبريل 24, 2009 5:41 am من طرف eminem

تصويت
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin - 241
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_rcapاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Voting_barاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_lcap 
a7la-rawr10 - 63
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_rcapاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Voting_barاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_lcap 
abo.al3one - 33
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_rcapاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Voting_barاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_lcap 
Noor - 32
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_rcapاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Voting_barاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_lcap 
karesh zmero - 25
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_rcapاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Voting_barاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_lcap 
زهرة النرجس - 21
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_rcapاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Voting_barاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_lcap 
lovely_girl - 20
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_rcapاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Voting_barاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_lcap 
aseel - 17
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_rcapاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Voting_barاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_lcap 
soso - 16
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_rcapاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Voting_barاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_lcap 
oday pp - 8
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_rcapاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Voting_barاليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 81 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو HăNà ĈöØôl Emő فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 500 مساهمة في هذا المنتدى في 403 موضوع
التبادل الاعلاني
pubarab
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط عاشق الرومانسيه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط rawr10 على موقع حفض الصفحات

 

 اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 241
العمر : 30
rawr : الاداره
لا اعمل "اتعلم" : والله هيني عاييش
صبابا : صبابااا
rawr : اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب C:\Documents and Settings\user\My Documents\My Pictures\صور منوعه\64556
تاريخ التسجيل : 13/10/2008

اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Empty
مُساهمةموضوع: اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب   اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 17, 2008 2:56 am

اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب

لا تقتصر فوائد تغيير الحياة والتخلص من الروتين اليومي على وصولك إلى أهداف جديدة فقط ، بل فإدخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي يجعلكِ أكثر حيوية ونشاطاً ،


اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب 3_20


ويظهرك أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات ، وإليكِ هذه الإرشادات :
- تنفسي ببطئ : فالتنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل أيضاً من نسبة الأوكسجين التي تصل إلى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان.
أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.
- احصلي على قدر كاف من النوم : عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام ، وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.
- قومي برؤية نفسك شابة : إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فإذا كنت ترين نفسك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلاً إلى هذه المرحلة ، أما إذا نظرتِ إلى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.
- ابتعدي عن الضغوط النفسية : فالشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة.
- سعادتك من صنع أفكارك : تأكدي يا عزيزتي أن السعادة شئ مهم وضروري في هذه الحياة كما أنها تنبع من داخلك أنتِ فأنتِ التي تستطيعين أن تكسبي حياتك لونها البهيج أو القاتم ،‏ والثقة في النفس لها أثر قوي علي صنع سعادتك ‏.
التفاؤل طريقك للحياة : وقبل تنفيذ الأمور السابقة عليكِ أن تكوني متفائلة بدرجات عالية جداً ، لأن التفاؤل يساعدك في تنفيذ كل شيء بحب وسعادة ، كما أكدت دراسة أمريكية لجامعة دوك بولاية نورث كارولاينا أن المتفائلين قد يتمتعون بعمر أطول من المتشائمين الذين ينظرون بضجر إلى المستقبل والحياة . كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rawr10.7olm.org
lovely_girl

lovely_girl


انثى
عدد الرسائل : 20
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 18/10/2008

اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب   اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالسبت أكتوبر 18, 2008 11:19 am

مشكووور على هالارشادات
دمت سلما Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Noor

Noor


انثى
عدد الرسائل : 32
لا اعمل "اتعلم" : طالبة ثانوية
صبابا : صبابا على طووووول
rawr : اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب C:\Documents and Settings\user\My Documents\My Pictures\صور منوعه\images[59]
تاريخ التسجيل : 17/10/2008

اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب   اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب Icon_minitimeالسبت أكتوبر 18, 2008 11:51 am

موضوع حلووو

هههه انا من عندي شوكولاتة وعسل
ونوم مليح وشوية سبورت ودراسة وكلو تماممم

ههههه يعطيك العافية عالموضوع
سلااام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليك عدة ارشادات للشعور بالحيوية والشباب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل الحذاء يحدد نوع شخصيتك؟ اليك الدليل القاطع!..... للصبايا فقط!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
rawr10 :: القسم العام :: منتدى الشباب والصبايا-
انتقل الى: